Probabilmente te lo sarai domandato alcune volte. Qual è il momento migliore per allenarsi? Meglio farlo la mattina appena svegli oppure la sera? Decidere quando fare sport dipende molto dagli obiettivi che ci si prefigge. Vediamo dunque quali sono le differenze principali tra l’allenamento mattutino e quello serale.
I benefici dell’allenamento al mattino
Uno dei vantaggi dell’allenamento mattutino è quello di avere maggiori energie a disposizione rispetto a fine giornata. Non solo, è ormai noto che lo sport genera endorfine che agiscono positivamente sul nostro umore, quindi un allenamento al mattino potrebbe farci iniziare la giornata con un tono migliore dal punto di vista psicologico.
C’è però un lato negativo. Al mattino svilupperemo meno muscoli; il nostro corpo ha bisogno di alcune ore per recuperare le energie consumate nella notte che quindi non darà ai nostri muscoli.
I benefici dell’allenamento la sera
Rispetto a quanto detto poco sopra per esclusione la sera è il momento migliore per aumentare la massa muscolare. A dimostrarlo è una ricerca effettuata dall’Università di Birmingham che ha dimostrato come la sera il corpo può resistere fino al 20% in più a un allenamento di intensità maggiore e portare quindi a risultati più evidenti dal punto di vista muscolare.
Il lato negativo c’è anche qui. Se al mattino le endorfine rilasciate a seguito di un allenamento sono perfette per iniziare la giornata lo sono un po’ meno se le abbiamo la sera, questo potrebbe impedire al nostro corpo di rilassarci e quindi ritarderebbe l’addormentamento.
Quindi qual è il momento migliore per fare sport? Sta a te decidere in base a qual è il tuo obiettivo.
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