La neuroscienziata statunitense Emily McDonald, intervistata dal The Sun, ha fornito alcuni consigli utili e scientificamente provati per mantenere il nostro cervello giovane il più a lungo possibile.
Sono gesti semplici che possiamo mettere in pratica piano piano ogni giorno per prenderci cura della nostra salute celebrale futura.
3 consigli per mantenere il nostro cervello più giovane
Il primo consiglio è quello di evitare di utilizzare lo smartphone appena svegli e di aspettare almeno un 20 minuti prima di sbloccare lo schermo ed iniziare a scrollare i feed o a leggere le ultime notizie. La dottoressa fornisce la ragione per cui quest’abitudine andrebbe messa subito in pratica:
“Appena svegli il nostro cervello sta passando dal sonno alla veglia. Navigare sullo smartphone come prima cosa crea disordine con i livelli di dopamina. Crea una voglia continua di stare allo smartphone. Cerca di non guardare il tuo telefono per almeno 20-30 minuti dopo esserti svegliato.”
Un secondo consiglio è quello di evitare alcuni cibi, in particolare quelli particolarmente processati e di preferirne altri, ecco che cosa ha detto:
“La connessione cervello-intestino è reale. I cibi integrali e i grassi buoni fanno bene al nostro cervello, come gli avocado o i mirtilli.”
Infine, ha suggerito un esercizio che è un toccasana per la nostra mente e che dovremmo fare ogni giorno:
“La meditazione ha grandi proprietà antietà. È davvero magica per mettere a fuoco i nostri obiettivi. Aumenta inoltre la nascita di nuove cellule cerebrali nell’ippocampo, l’area che controlla il nostro apprendimento e la memoria. Ti mantiene giovane il cervello.”
Foto di William Farlow su Unsplash
