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Il semplice test che rivela se si dorme abbastanza

Dormi abbastanza? Ecco il test per scoprirlo

Il sonno, è cosa nota, è fondamentale per il benessere psico fisico di ognuno di noi, ma siamo davvero sicuri di dormire abbastanza? Per scoprirlo basta rispondere ad alcune domande che propone un semplice test diventato popolare in rete. Stando a quanto dichiarato dall'American Academy of Sleep Medicine, esistono più di 50 tipi di disturbi del sonno. Riposare poco e male è lo stadio iniziale di tali disturbi per questo è necessario migliorare lo stile di vita influenzando positivamente la qualità del sonno. Per quanto riguarda la quantità di ore ideali di cui un adulto in media ha bisogno, variano dalle 7 alle 9 ore consecutive, a seconda delle diverse fasi della vita di una persona. Per sapere se si dorme abbastanza, basterà rispondere a queste domande:
Ti addormenti rapidamente?
Fai frequenti sonnellini?
Ti addormenti senza averne l'intenzione?
Dormi per molte ore durante il fine settimana?

Se hai risposto sì ad una o più di queste domande, ecco pronto un test da provare. E' necessario munirsi di un cucchiaio, un vassoio di metallo e un orologio, oltre che un letto, ovviamente.

Dormi abbastanza? Ecco il test


Il test deve essere fatto giorno: basterà spegnere tutte le luci e sdraiarsi sul bordo del letto. Posiziona quindi il vassoio di metallo sul pavimento accanto al bordo del letto e tieni il cucchiaio in mano, prendi nota dell'ora e chiudi gli occhi. Mentre ti rilasserai fino ad addormentarti la presa del cucchiaio si allenterà lasciandolo cadere sul vassoio di metallo: il rumore sarà la tua sveglia. A seconda dell'orario trascorso si stabilisce la qualità del proprio sonno. Se ti addormenti dopo 15 minuti è tutto sotto controllo. Se ti addormenti dopo 10 minuti, invece, hai bisogno di più sonno e se crolli tra le braccia di Morfeo in 5 minuti, allora c'è un'importante privazione del sonno a cui dover rimediare.

Ne hanno parlato a RDS 100% Grandi Successi anche i nostri Beppe De Marco e Chiara De Pisa.

Foto di cottonbro da Pexels

Pubblicato 23.08.2021

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